腸活♡

こんにちは、スタッフのカフェラテです。
皆さんは「腸活」（ちょうかつ）って聞いたことありますか？

昨日ホットヨガの
美腸力ヨガに
初めて行きました。

このクラスは腸内環境を整え機能を活性化することで、

人間の持つ本来の免疫機能を呼び覚まし、心身共に健康な状態へと導きましょうと。

人間の身体には目に見えない細菌が数多くすみ、人間と共存関係にあります。

この細菌が最も多くすむのが《腸内》です。

その為、腸の環境は健康や美容と大きく関係しています。

ヨガの力で腸内を整え、免疫力を上げ、健康な身体を手に入れましょう、

というレッスンで

・免疫力を上げたい！

・むくみ冷え肩こりを解消したい！

・肌荒れ、便秘が気になる...

・なんだかイライラする...

人におすすめっていうことで、

参加しました。

美腸力ヨガレッスンは

仰向けから始まり、腸のマッサージを
丁寧に時間をかけて
後半は、プランク・サイドプランク.ツイスト
などなど結構きつめのお腹をねじるポーズでしたが、

終わった後、心も体もとても軽くなってました。

腸活に重要な食事として

納豆．キノコ．キムチ.味噌汁．はちみつ．ヨーグルト．ぬか漬け

などなどをお勧めされ

早速、夕食は苦手な納豆にキムチを入れ、

なめことほうれん草とえのきのお味噌汁

とお魚にしました。単純😊

「脳と腸の関係が大切」という研究もすすんでます。

幸せホルモンのセロトニンの95％が腸で作られ、

そのセロトニンをつくるためには腸内細菌が必要です。

セロトニンを増やすためにも腸によい食べ物を食べましょう。

スタッフ　カフェラテ


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