純アルコール20g以下
厚生労働省は、
通常のアルコール代謝能を有する
日本人においては、
1日平均純アルコールで20g程度が
節度ある適度な飲酒量として推奨しています。
ただし個人差があり、
体質的にお酒に弱い人、
女性、高齢者はアルコールの分解速度が遅く、
影響を受けやすいため、
10g程度にすることが推奨されています。
純アルコール20g以下は、
適度な飲酒量とされており、
次のようなお酒に相当します。
- 日本酒（15%）1合（180ml）
- ウイスキー（40%）ダブル1杯
- ビール（5%）中瓶1本（500ml）
- 缶チューハイ（7%）1缶（350ml）
- 焼酎・泡盛（25%）コップ1/2杯（100ml）
- ワイン（12%）ワイングラス2杯（200ml）
純アルコールの量は、
お酒の量（ml）×アルコール度数（％）÷100×0.8（アルコールの比重）
で計算できます。
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