は～い、スタッフです（＾◇＾）/
今回は、スタッフお勧めアイテム、院内で流行している｢腹筋ローラー｣のご紹介！
クリニック内では通称｢コロコロ｣と呼ばれているこの「腹筋ローラー」。
運動不足解消とダイエットを兼ねて、休み時間に
スタッフがひそかに愛用しています❤
知ってる方も多いと思いますが、腹筋ローラーとはタイヤにハンドルが付いてるシンプルなトレーニング器具です。
診察の合間で以前から院長が腹筋を鍛えていた、あの器具です(笑)
私たちスタッフも試してみたくなり、たまにお借りしていたのですが、
心優しい院長が「皆さんで使ってください」と言ってスタッフ専用に新しいコロコロを買ってくださったのです。
･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･ｵﾔｻｼー！
こうなると、スタッフも頑張らないわけにはいきません(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ
ただ、鍛えておられる院長のようにしっかりとした腹筋がない初心者は、床にひざをつけずに行うのは無理(￣ε￣;|||
私たちができるのは、床にひざをつけてコロコロするやり方です。
ひざを肩幅に広げて行うのが、一番負荷が少なくて初心者向きです☆この方法だと腹筋より二の腕に効きます！
慣れてきたら、ひざを閉じて腰を少し落としながらコロコロをすると腹筋に
効いてきます。
スタッフは10回～20回を目標にお昼休みの時間にやってます。
これぐらいの回数でも結構汗をかくので、良い運動になります(“▽”)ﾊｰ
院長を見習って、スタッフも引き締まった体を目指します p(´∇｀)q
体験者の方、感想や工夫などがあればスタッフに教えてくださいねo(*^▽^*)o
