PMS・PMDDの治療のポイント
月経前症候群(PMS)や月経前不快気分障害(PMDD)の治療のポイントは！！
１： 自分の月経周期を把握する
→簡単な事だと思われますが、今回の月経初日、次回の予想を意識することが大切です。
前回の月経の開始が○月○日 次回の予想は○月○日 自分の周期はおおよそ○○日などを予測出来ると卵胞期・排卵日・黄体期の時期を上手に生活出来る様になります。
基礎体温・生理周期を予測/管理するカレンダー アプリランキング などで管理するのもお勧め。
２：自分の症状のタイプを知る
一番多いのはAタイプ
このタイプは安定期間も一番長い
排卵日から月経が始まるまで調子が悪い期間が長いBタイプ
二峰性のフェイントで調子が悪いCタイプ
排卵日から月経終了時まで調子が悪いDタイプ
どのタイプかを知ることが重要！！！
３：規則正しい生活
→とりわけ 睡眠覚醒リズムを正しましょう！！
睡眠は時間でなく時間帯(夜の10時から11時までに寝ることが大切)がとても重要
13-18歳の必要睡眠時間は8〜9時間とも言われています。
夜のパソコン・スマートフォンは就寝前の2時間は控えるように
１： 自分の月経周期を把握する
→簡単な事だと思われますが、今回の月経初日、次回の予想を意識することが大切です。
前回の月経の開始が○月○日 次回の予想は○月○日 自分の周期はおおよそ○○日などを予測出来ると卵胞期・排卵日・黄体期の時期を上手に生活出来る様になります。
基礎体温・生理周期を予測/管理するカレンダー アプリランキング などで管理するのもお勧め。
２：自分の症状のタイプを知る
一番多いのはAタイプ このタイプは安定期間も一番長い
排卵日から月経が始まるまで調子が悪い期間が長いBタイプ
二峰性のフェイントで調子が悪いCタイプ
排卵日から月経終了時まで調子が悪いDタイプ
どのタイプかを知ることが重要！！！
３：規則正しい生活
→とりわけ 睡眠覚醒リズムを正しましょう！！
睡眠は時間でなく時間帯(夜の10時から11時までに寝ることが大切)がとても重要
13-18歳の必要睡眠時間は8〜9時間とも言われています。
夜のパソコン・スマートフォンは就寝前の2時間は控えるように
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福岡市中央区天神1丁目2-12 メットライフ天神ビル4階 (2016年10月１日から天神122ビル→メットライフ天神ビルに変更 2017年10月1日で併記(移行)期間終了)
TEL：092-738-8733
