今年は6月病が危険？！

通常4月に新しい生活が始まり約１か月が経過し、緊張や疲れがピークに達する5月の時期。５月のゴールデンウイークを過ぎた頃に張りつめていた糸が切れ、なんだか気分が優れないなど『五月病』といわれるものがありますが、新型コロナウイルスで自宅待機を余儀なくされ今年は6月病が流行しそうです。

季節の変わり目で自律神経が不安定になる、環境の変化でそれについて行けない、自分は移動はないが周囲の人事異動で新しい人間関係に疲れる、新しい部署に異動となり新しい業務を任された、夫の転勤に伴い転居となり新しい地で新しいママ友グループに馴染むか不安、学生生活から慣れない社会人スタートで戸惑う。

などは　今までの5月病の誘因としてよく聞かれていましたが、今年は

新型コロナウイルスの感染の不安が強烈に大きく、楽しいはずのテレビが新型コロナウイルスのニュースばかりで娯楽がない、引きこもりの生活で自粛生活で睡眠覚醒リズムがずれ、運動不足により睡眠は浅くなりアルコール飲酒量の増加で体調不良となる、人との関わりを制限され孤立感を感じる、慣れないテレワークで仕事の効率が落ちてノルマを達成出来ない、周囲はZOOMなどでコミュニケーションを取っている人もいるがパソコンが苦手で出来ないことで仲間はずれにされたような気がする、テレワークでコミュニケーションが取れない、自粛生活で子供が常に家に居ることで炊事洗濯など家事が増える、子供が勉強はせずームばかりして学力低下がとても不安、自宅にいても妻が苛々して気持ちが休まらない、普段いない夫がテレワークでずっと家に居るので窮屈、プライベートと仕事のオンオフの切り替えが出来ない、パートさんが退職となり正社員の業務が激増となってる、自粛警察の様なネットの声を聞くと自分も同じ様にしないといけないと思う　

などなど　

現時点でも毎日診療で患者さんの切実な訴えを聴いていますが、おそらく今後徐々に自粛解禁となって社会生活が再開していく6月から7月がとても心配です。

几帳面で真面目
責任感があり、全部を一人で抱え込んでしまう
完璧主義(ほどほどでなく100％を目指しすぎる)　
協調主義(人の言動に合わせようとし過ぎる)
自罰性格(他人を責めるより自分を悪く考える傾向がある人)

などの傾向がある人は特に注意！！　

心の健康は体の健康とリンクしています。睡眠覚醒リズムをキープしていく

毎朝　しっかりと朝日を浴び(カーテン全開、照明で部屋を明るく)　朝は必ず食事を摂って　適度な運動(散歩、ジョギング)をする！！　不安な事は、意識して言葉に出して人に聞いて貰う！！

福岡県新型コロナウイルスに関するページ　この(１)にも書いてあるように

※生活や健康の維持に必要な場合→医療機関への通院、食料品・医薬品・生活必需品の買い出し、必要な職場への出勤、屋外での運動や散歩などは禁止されていません

運動不足と死亡率　このデータからみても　運動は人間にとって必要です。

感染防御対策を施して適度な運動はやっていきましょう。室内で引きこもりになり、運動不足にならないように心がけて貰いたいと思っております。　


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