冷え性は冬だけのものではありません！！

冷え性は冬だけのものと思われがちですが、これからの季節も冷え性には用心！！(特に冷房の効きすぎには要注意)

実際　低体温の人が増えているらしい！！　50年前と今では日本人の体温の
平均は0.7度近く下がっているとのデータもあるようです。

元々　健康的な人の平熱は36.5°~37°

体温が１°Ｃ下がると　免疫力が30%落ちる！！　代謝が12%落ちる！！

体温を上げると体に良いと言われていますが

①基礎代謝が上がり、太りにくい体になる

②ストレスに強く、病気になりにくい健康な体になる

③新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しく
アンチエイジング効果が期待できる

④エネルギーを消費する体になり、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策効果的

⑤血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される

⑥腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に繋がる

⑦脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防になる

では

体温をアップする特効薬は！！

ずばり運動筋肉量を増やすことです！！ 人間の筋肉量の特に下肢を中心に鍛えると効果的 元々下肢の筋肉量は全身筋肉量の50~60%！！

年を取ると自然に筋肉量が減少します。筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がります。

日老医誌2010；47：52―57　より

基礎代謝とはじっとしているときでも体内でエネルギーを消費してる必要なエネルギーのこと。　基礎代謝が落ちれば、カロリーが消費されにくくなって、
内臓脂肪が増加してしまうのです。

ダイエットにもアンチエイジング効果にも筋トレをすることが良いです！！


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