人間の自律神経には 皆さんご存知のように
交感神経(アクセル)と副交感神経(ブレーキ)とがあります。 深夜から早朝にかけて
交感神経が優位になり、昼間の活動を助けます。 一日しっかり活動をすると
入眠前にはすっかり副交感神経が優位になって、リラックスモードのなかスムーズな
入眠へと繋がります。
朝 起きて しっかり 朝日を浴びると その１５時間後頃から
睡眠ホルモンのメラトニンが分泌が強くなり、自然な眠気に導いてくれます。
また 朝 しっかり食事を摂ることも大切です。
コルチゾールというホルモンがありますが、これは
深夜の３時頃から分泌が活発になってきます。
朝からの活動に向けて準備をしているのです。
コルチゾールは寝ている間に体に蓄えられた脂肪やグリコーゲンをエネルギーに
変えてくれるのです。 しかし このコルチゾールで作られたブドウ糖は
通常朝の１０時頃には使い切ってしましますが、朝しっかり食事を摂る事で
エネルギーの切れ目がなくなり、しっかりと日中の活動が出来るのです。
生活のメリハリはとても大切ですね！！
入眠前はリラックスモードにチェンジして上手な睡眠を心掛けたいものです。
規則正しい生活 それが私のモットーです！！ しかし 今日は違います！！
今日は 宗像ユリックス１２時間耐久スイム大会です。
夜１０時からのスイミングスタート！！普通 人が寝ている間の夜間１２時間の競技です。リンク先は存在しないので省かせていただきました。
今年も１０人のメンバーで出場してきます。 今年は 選手が気合がはいっているので、１２時間で３５キロメートルの距離を目指し頑張ります。今年の私の分担は今のところ
４回泳ぐ予定です。 最初と最後の泳者となっています。 特に最終の時間帯は
会場が異様な盛り上がりのなか 皆が血眼(ちまなこ)になって泳ぎまくるので、
恐ろしいのですが。 なんとか頑張ってきます。
恐らく明日の睡眠覚醒リズムは乱れます！！ しかし １年に１度のイベント
気合で頑張ってきます。 ＼(^o^)／ ＼(^o^)／ ＼(^o^)／
