朝十分に光を浴びた人はBMIが低い
朝のうちに光を十分に浴びている人ほど、BMI（体格指数）が低いことがアメリカの研究で報告書されています！！
体内時計を調整するメラトニンの分泌に光が影響があることが関係しているようです。
この研究から朝の光は 熟睡を作ることは以前より知られていますが、『光は体の代謝や体重の管理に役立つだろう』とアメリカの研究者は考えているようです。
その時の光は500ルクスで十分だったようです。！！
研究に参加した人（男女54人）500ルクス以上の光を浴びた時間帯の平均は 13時間5分 だったが、午前中に光を浴びた人ほど、BMIが低かったそうです！！
ここで500ルクスとは？どれくらいの光？？
私が持っている照度計 LMー8000で計測しました (^^♪ (^^♪
これで クリニックで計測しました。
８月１７日(日曜日)朝9時過ぎ 今日はやや曇り空！！
窓側では照度は 1207
室内の奥に入り計測、照度は 544
朝になれば キチンと部屋の電気をつけるだけで５００ルクスの照度は保たれます。
私のモットー早寝・早起き・朝ごはん！！ やはりいいようです。
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