睡眠覚醒リズム表をアップしました。

当院で使用している睡眠覚醒リズム表をアップしました。
(睡眠薬や抗うつ薬などを使用中の方で記録が治療で必要な方にお渡ししています)

最近は様々な活動量計(ライフログ)が出ています、フィトビット、ガーミン、ソニー、セイコーエプソン、アップルウォッチ、ポラールなどなど、しかしご自身で健康管理の観点から睡眠覚醒リズムを紙に記録するのも、血圧測定や体重測定などど同様に重要ですね。　
レコーティングダイエットという言葉がありますが、睡眠覚醒リズムを記録することもダイエット成功の鍵となります。(規則正しい睡眠覚醒リズムが代謝をアップして肥満を軽減することが知られています)　
希望の方はダウンロードして下さい。
記録方法は記載例を載せてありますが、分からない所は診察の時にお問い合わせ下さい。

睡眠覚醒リズム表


脳と心の秘密がわかる本	誰でもスグできる! あがり症・対人恐怖症・赤面症の悩みをぐんぐん解消する! 200%の基本ワザ
精神科医が書いたあがり症はなぜ治せるようになったのか ―社会不安障害(SAD)がよくわかる本	ササッとわかる「SAD 社会不安障害」あがり症の治し方 (図解大安心シリーズ

教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言