ネガティビティ・バイアスとは

ネガティビティ・バイアス（Negativity Bias）
という言葉を聞いたことがありますか？　

ネガティビティ・バイアス（Negativity Bias）とは、
心理学用語でポジティブな情報よりも
ネガティブな情報の方が強く印象に残り、
判断や意思決定に影響を与えやすいという心理的傾向のことです。

ネガティビティ・バイアスの主な特徴

記憶への影響
ポジティブな出来事よりも
ネガティブな出来事の方が記憶に残りやすい。
たとえば、100の良い評価よりも
1つの批判的なコメントの方が気になってしまう。
判断と意思決定への影響
ネガティブな情報を優先的に処理し、
それに基づいて行動を決定しがち。
例：ニュースではポジティブな話題よりも、
犯罪や災害のニュースが多く報道される。
感情への影響
ネガティブな出来事はポジティブな出来事よりも
強い感情反応を引き起こす。
例：仕事で成功した喜びよりも、
失敗したときのショックの方が長く続く。
人間関係への影響
ポジティブな言葉よりも、
ネガティブな言葉の方が対人関係において影響を与えやすい。
例：パートナーの1回の批判が、
何回もの褒め言葉を上回る影響を与えることがある。

ネガティビティ・バイアスの実験と研究

Baumeister et al. (2001) の研究によると、
「悪いこと（ネガティブな情報）の影響は、
良いこと（ポジティブな情報）よりも強い」
という傾向が多くの心理実験で確認されている。

Social exclusion impairs self-regulation.
社会的排除は自己規制を損ないます。
https://psycnet.apa.org/buy/2005-02948-001
Bad is stronger than good　悪は善よりも強い
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1037/1089-2680.5.4.323

John Cacioppo の研究では、脳の活動を測定した結果、
ネガティブな刺激に対する脳の反応が
ポジティブな刺激よりも強くなることが示された。

ネガティビティ・バイアスの対処法

意識的にポジティブな情報に注目する
1日の終わりに「今日あった良いこと」
を振り返る習慣をつける。
感謝の日記を書くことで
ポジティブな視点を養う。
メディアの影響をコントロールする
ネガティブなニュースばかりに
触れないようにする。
SNSやニュースの閲覧時間を調整し、
ポジティブなコンテンツにも目を向ける。
ネガティブな感情を客観視する
「今の感情はバイアスの影響かもしれない」
と冷静に分析する。
マインドフルネスや瞑想を取り入れ、
感情のコントロールを意識する。
ポジティブな人間関係を築く
批判よりも感謝を伝える機会を増やす。
ポジティブな会話を意識的に取り入れる。

●考察　
ネガティビティ・バイアスは、
人間が危険を回避するために進化の過程で
獲得した心理的な特性です。
ネガティビティ・バイアスが高い人は
扁桃体と海馬の連携機能が高くなりすぎていることも
想定されます。
※扁桃体(へんとうたい)とは：扁桃体は脳の側頭葉の内側、海馬の
やや内前方に左右対称あり、15～20mm程度のアーモンド型の器官
扁桃体は不安や恐怖といった感情に大きくかかわっている器官

※海馬(かいば)とは：記憶や空間学習能力に関わっている脳の器官。
日常生活において視覚・聴覚・嗅覚・触覚などから得た情報は
海馬に集められて、最後に大脳皮質で保存されることで
記憶として定着することとなります。

現代社会ではこのバイアスが過度に働き、
不安やストレスを増加させる原因にもなり得ます。
そのため、ポジティブな視点を意識的に取り入れ、
バランスの取れた情報の受け取り方をすることが重要です。

心療内科や精神科へ受診される方の　不安障害に該当される方
代表的な不安障害は社交不安障害・広場恐怖症・限局性恐怖症・
全般性不安障害・強迫性障害などがありますが　
セルフマネジメントで対処出来なくなれば
やはり　心療内科や精神科で相談されることを
お勧めします！！
不安を克服する治療法はいくつかありますよ。


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