毎日猛暑が続きますね、数年前までは外気温が３５度を越えたら、それだけで大騒ぎとなりニュースになっていた時代もあったと記憶してます。
ここ数年３５度を超える日が珍しくもなくなり、２００７年４月１日から気象庁が３５度以上の日を猛暑日と予報用語を改定しました。
たった３年前の話ですからね・・・
ちなみに２５～２９℃は夏日、３０～３４℃は真夏日。 毎日毎日 真夏日が当たり前のようになっています。
夏バテという言葉があります、これには、はっきりした定義がなく、夏に起こるひとつの症候群とも言えるものです。
主に３つの原因があります。
①水分と電解質（ミネラル）の不足
人間の体温は３６～３７度のときが生理活動が一番スムーズに行われるのですが、トイレ以外でも自然に汗などで水分やミネラルが失われます、医学的には１日に５０Ｋｇの人なら １．５mLの水分を起きている間に均等に飲むのがいいようです。
（体重（Ｋｇ）×３０倍＝mL ５０Ｋｇの人なら１５００mL） 案外 水分を必要としているのですね！！
のどが渇いたと思うときは既に、水分不足、まめに水分を摂りましょう。
水には軟水と硬水がありますが、硬水にはカルシウムとマグネシウムが多く含まれており、マグネシウムは便通をも良くします。
②胃腸機能の低下→免疫力の低下につながります。
東洋医学の処方に夏ばてには、補剤が使用されますが、補剤は消化吸収能力を高め、生体防御機能を回復させ体力を補う作用があります。
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）：食欲不振を伴う疲労倦怠感のある方に
六君子湯（りっくんしとう）：胃腸虚弱、消化器症状の強い方に
人参養栄湯（にんじんえ いようとう）：とにかく体がきつい、貧血があり体力が消耗している方に
③ 自律神経の乱れ
これは ストレスという意味では人間関係でのストレスと同じで、環境的なストレスが自律神経系のバランスを崩して、特に血管運動神経系の症状が強く出易くなります。 冷房の効いた室内から、暑い室外へ踏み出すと めまい・たちくらみなどの症状がそれです。 自律神経の症状は動悸・めまい・耳鳴り・頭痛・肩こり・などからだの様々なところの症状となって現われてきます。
外気温がこれだけ高ければ、調整は難しいとは思いますが、室温と外気の温度差を５度以内にすることが望ましいといわれています。
私は 昔から 夏も冬も 寝る時は冷房・暖房をつけないで寝る。 健康管理の一つとして、続けてきていますが、最近はくじけそうです。(*_*) これから後１ヶ月 しばらく 暑い日が続きますが、皆さんもお体にお気をつけください。
