７時間睡眠がベスト！！

2011年6月4日土曜日

７時間睡眠が最強説！過不足で最大７歳も脳が老化する可能性も

この発表を行ったのはユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの科学者等で、３５歳から５５歳の男女５４３１人を対象に、５年間の睡眠時間の変化が、認知機能にどう影響するかについて調査をしました。被験者の認知機能について調べるため、「記憶力」、「推論能力」、「語彙力」、「音素の流暢能力」、「意味論的流暢能力」、「全般的認知状態」の6つの項目に関するテストを行いました。

すると、５年間で睡眠時間が８時間より多くなった人の７～８パーセントの人が、短期の言語記憶力以外、すべての認知テストにおいて点数が下がりました。また、睡眠時間が６時間より短くなった男性の１８パーセント、女性の１５パーセントが、推論能力、語彙力の点数が下がるという結果になりました。

推奨されている７時間睡眠を行っている人たちは、すべての認知テストにおいて最高点を出しており、毎晩６時間寝ている人たちがそれに次ぐ結果となった。

今回の調査を行ったジェーン・フェリエ博士は「私たちの計算によると、これらの睡眠の変化がもたらす認知機能の低下は４歳から７歳の老化に値します」と話し、適度な睡眠の大切さを強調している。

参照元：Telegraph、DailyMail

うつ病など精神状態が不安定になると睡眠が十分取れなくなり、普段しないような単純な仕事のミス、記憶力の低下、約束を忘れるなど、の失敗が連続してしまいます。　　精神状態が不安定だと脳の機能が低下しているので仕方ない事なのですが、　失敗は自尊心を傷つけ、結果　対人関係にも悪影響を及ぼし、悪循環に陥ってしまいます。　　ストレスをためている時ほどキチンと睡眠の確保は大切だと思います。

やはり　健康の基本は　規則正しく睡眠を取ること　７時間の睡眠を生活の中で確保する事は自分の健康の為に必要だと思います。


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