季節性うつ病

１１月も下旬に入り、師走が近づいてきていますが、この時期になると

季節性うつ病の患者さんが多く来院されます。　一般的な　憂うつ感、不安感、物事に対して興味の低下などの症状に加え、食事が炭水化物や甘いものに偏り、体重が何kgか増える、　　過眠傾向に陥るというのが特徴です。

冬に向けて、体がいつもより休息を必要としたり、エネルギーを蓄えようとする自然な反応が異常に強く出るという側面もあるようですね。

私も　体重管理を年間を通してチェックしてみると　冬に体重が1-3kg増えています。 秋から冬にかけて、確実に食欲が増しているのが分かります。　特に炭水化物が欲しくなりますね。(^^) 寒さの季節に向けての自然の摂理だと思います。

特に　冬に気分の落ち込みなどの季節性要因が強い患者さんには　やはり　朝日！！ 十分な朝日(部屋の電気を照らすだけでも効果あり！！)が効果大です。

また　セロトニンを強化するためには　有酸素運動 また　姿勢を正すことは　抗重力筋を刺激する効果が強く、それはセロトニン神経をも刺激します。

冬でも　心と体の健康が維持できるように！！　運動を取り入れた規則正しい生活を心がけたいものです。


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