腹式呼吸の効用　巷で評判のロングブレス呼吸法

俳優・美木良介さん提唱の呼吸法「ロングブレス」呼吸法新たな健康法として話題になっていますよね！！

しかし　美木良介さんの提唱しているロングブレスは難しいことではなく、日本人が古来から推奨されてきた、丹田呼吸・腹式呼吸などをご自分の経験をもとに味付けしてメニューを作られたもののようですね。

呼吸を意識することは健康にとってプラスになることは医学的にも実証されてきていますので、個人個人のやりかたで　丹田呼吸・腹式呼吸を時々意識することは賛成です。

特に姿勢を正して、腹式呼吸を実践することは、ぼっこりお腹の改善にもつながります。←これは確実に言えます！！！

またドローイン（Draw-in）、腹を凹ませる動きをすることによって普段の生活ではあまり使われないインナーマッスル（主に腹横筋）に積極的に働きかけることができます。

立っている時でも、座っている時でも　抗重力筋を意識して、背筋をぴんと伸ばし、ドローイン（Draw-in）をして時々腹式呼吸をすることは、骨格筋の刺激にもなり、アンチエイジング効果、セロトニン強化にもなります。

背中周囲の筋肉(脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋)　、腹筋や下肢の筋肉(臀筋・大腿四頭筋・下腿三頭筋)などを意識してぴーーーんと伸ばすとそれだけで気持ちが良いものです。

空手の世界で息吹き(いぶき)というものがあります、呼吸法の一種ですが、腹式呼吸を意識的にコントロールし、呼吸力によって、身体を内面から鍛え、調整する方法です。

美木良介さんの提唱するロングブレスも息吹きの考えも入っているようですね！！　息吹きの仕方は空手の流派により少々の違いはあるようですが腹式呼吸という点では共通しております。

呼吸は個人個人が行っている動作、何々法・何々式などと堅苦しく考えず、継続的に健康の手段として自分流を体得したいですね。

私も診察中に出来るだけ背中を伸ばし、姿勢を正して、ドローイン（Draw-in）、そして時々腹式呼吸をしております。　(^○^)


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