意外と多い！？塩分摂取にご注意！！

2015年がはじまりはや半月がたちました。みなさん、今年の目標は立てられましたか？「今年こと健康的な生活を送りたい」を考えた方、いらっしゃいませんか？

「高血圧」について少しコメント！！　(^^♪　(^^♪　

血圧を下げて、健康的な生活を続けるには、生活習慣病の改善が基本です。例えば、塩分を控える、野菜中心の食事にするだけで、血圧は下がると言われています。

また、すでに高血圧の方にとっては、塩分の取りすぎに注意です！！

日本人高血圧患者さんの食塩摂取量は1日6g未満とされる中、実際はなんと1日平均男性11.1ｇ、女性9.4ｇ！！（2014.12.9厚生労働省発表：「平成25年国民健康、栄養調査結果の概要より」)

食塩摂取を1日1g減らすだけでも、収縮期血圧が1mmHg下がるデータもあります。

ぜひこの機会に、みなさんの食生活を見直してみませんか！

「高塩分品目トップ１０」 ※（）内は1人前に含まれる塩分量です

1位：四川担担麺（8.5g）

2位：チャーシューメン（7.3g）

3位：ちゃんぽんめん（6.7ｇ）

4位：つけめん（6.6ｇ）

5位：味噌ラーメン（5.9g）

6位：醤油ラーメン（5.9ｇ）

7位：豚骨ラーメン（5.8ｇ）

8位：ミートラザニア（5.6ｇ）

9位：ちゃんこ鍋（5.3ｇ）

10位：たんめん（5.2ｇ）　　　

うううーー上位の３つとも大好物な私にとっては辛いところです

(^_^;)　(^_^;)　(^_^;)


脳と心の秘密がわかる本	誰でもスグできる! あがり症・対人恐怖症・赤面症の悩みをぐんぐん解消する! 200%の基本ワザ
精神科医が書いたあがり症はなぜ治せるようになったのか ―社会不安障害(SAD)がよくわかる本	ササッとわかる「SAD 社会不安障害」あがり症の治し方 (図解大安心シリーズ

教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言