お正月太りしていませんか？

毎年　正月が過ぎたころのコンビニの雑誌コーナーは　ダイエット関係の本でにぎわいます。

anan　No1839では　お正月太りを“なかったコトにする”　集中ダイエット！ の特集！！

正月太りしたことある人→81%

実際にどれくらい体重が増えたか？→平均2.78Ｋｇ

太ってしまった主な理由は何？→１位食べ過ぎ　２位運動不足　３位きのゆるみ

正月太りを取り戻す工夫が書かれていました、面白い記事でしたよ！！

また　テレビ番組も　ダイエットがらみの特集が多いですね、昨日も　TBS系列の『中居正広のキンスマスペシャル』で、ロングブレスダイエット挑戦。！！

ロングブレスダイエット考案者の美木良介ですら「（ダイエット指導の）オファーを断ることも考えた」というテレビ、ミュージカル、オペラなどで幅広く活躍する森公美子へのダイエット！！

が放送されていました。

森久美子さんのダイエット前は体重108キロ体脂肪53% これまで、朝バナナをはじめ過去全てのダイエットに失敗したリバウンドの女王という設定。

しかし　見事に痩せていましたね！！　健康になるまでの道のりのドラマも上手に放送されていました。　感動の物語でした！！(T_T)　（涙涙）

この俳優美木良介さんが提唱している〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。

呼吸法は特別新しいものではなく、古来から　様々な呼吸法として（腹式呼吸・丹田呼吸・息吹き・ヨガ呼吸などなぢ）　提唱されてきていますが、自分に合ったものを習得するとよいでしょう。

どれも　ゆっくりと呼吸する・長い呼吸（吸気より呼気の方に時間をかける、吐ききることが大切）・呼吸筋特にインナーマッスルの強化

それらによって、代謝を上げてダイエットと同時に　自律神経系、セロトニン神経の強化！！など　いくつかの利点があります。

私も、常々　姿勢を正し、腹式呼吸を診察の合間には意識して行っております。

また　今年も　運動頑張ります　１年間で365キロのスイミング距離目指して頑張ります。（昨年は1年間で379キロ泳ぎました）

１月１２日時点で　12キロ泳いでいます。　スイミングと同時にストレッチも続けております。　＼(^o^)／　＼(^o^)／

皆さんも　健康管理として　運動、食事の管理を！！


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