スポーツクラブのナス北天神で パートナーストレッチを受けて 約３ヶ月が経過しました。
日頃 スイミングの前と後にストレッチを行っていましたが、やはり プロの指導により確実に体が柔らかくなっているのを実感しております。 実際の柔軟性を ３カ月前と現在で写真を撮って比較してみました。
左が始めた頃 右が最近の様子 牧野コーチ いつもありがとうございます。 ストレッチをする時牧野コーチは全身で行ってくれているのが分かります。 ストレッチの負荷を強めると コーチの腕への負荷も強まり、牧野コーチの上腕二頭筋がプルプルしてくるのが伝わってきます、本当にいつもありがとうございます。 大変申し訳なく思い感謝しながら行っております。
始めた頃は９０度を越えた辺りから、下腿部(太もも)の裏側がつっぱっていましたが、かなり伸びてきました。 牧野コーチ 全身を使ってのストレッチ ありがとうございます。 m(__)m m(__)m
ストレッチの主な効果は 『筋肉がほぐれて伸びる』 『関節の可動域が大きくなる』ですが 体が柔らかくなると消費エネルギーがあがり、よく動かす部位には脂肪がつきにくくなる(近畿大学 谷本道哉講師 日経ﾍﾙｽ 2011.9.)→つまりダイエットにもいいのです。
代謝が上がると 血流やリンパの流れが改善し、むくみや冷えなどの改善につながるのです。
では、どの関節からストレッチを始めるか？ → まずは 『肩』と『股関節』からがお勧め！！ 肩の周りが硬いと姿勢が崩れ、肩こりの原因になるし、股関節が硬いと体のラインがゆがみ腰痛の原因になる。
ストレッチの５カ条 １： ８割の強さで伸ばす ２：呼吸は止めない事 ３：反動をつけて伸ばさない ４：伸ばしたいパーツに意識を向けてやる ５：段階的に伸ばしていく (日経ﾍﾙｽ 2011.9.より)
皆さんも 体にいいこと始めましょう！！ ストレッチの後はとってもすっきりします。 スイミングをしてストレッチをすると 脳みそが洗われる感じがします。 さあ今日も一日 頑張るぞ！！！
